Koncentrace klesá, myšlenky začínají létat do všech stran – ale práce ještě není hotová. Víte, co vám pomůže? Krátká pauza. Coffee break pomáhá obnovit mentální kapacitu, snižuje stres a zlepšuje schopnost řešit problémy.
Není to jen o tom, že si dáte kafe. Tahle malá pauza vás donutí vstát od stolu, dojít ke kávovaru nebo do firemní kuchyňky. Tam možná narazíte na další kolegy či kolegyně. Chvilku si s nimi popovídáte, změníte myšlenky, dáte si šálek dobré kávy. Když se vrátíte k práci, budete plní nové energie a s větší chutí se pustíte do řešení dalších úkolů.
Proč si dát pauzu, i když máte práce nad hlavu?
Podle výzkumů je efektivní pracovní výkon úzce spjat s pravidelnými přestávkami. V průběhu krátké pauzy se mozek dokáže přeladit na jiné myšlenky, což otevírá prostor pro nové nápady. Ti, kteří si během dne dělají pauzy, mají větší schopnost soustředit se a rychleji reagovat na výzvy.
Víte, že švédský inženýr Stig Carlsson přišel během coffee breaku s konceptem reproduktorů Sonab, které změnily audio průmysl? Stejně tak i první digitální fotoaparát byl vynalezen během krátké pauzy na kávu. To dokazuje, že právě chvilky klidu a oddychu mohou přinést zásadní objevy.
Kromě podpory kreativity mají pauzy na kávu zásadní sociální rozměr. Zaměstnanci, kteří využívají pauzy na sdílení nápadů s kolegy, navíc vykazují lepší týmovou spolupráci. Při neformálních setkáních u kávovaru vznikají nové vztahy, které mohou zlepšit atmosféru na pracovišti. A v prostředí, kde jsou Coffee breaky součástí každodenní rutiny, se lidé cítí rovnocennější, ať už jde o juniorní členy týmu, nebo vedení.
Společnosti jako Apple nebo Google tento přístup podporují i tím, že zaměstnancům nabízejí komfortní prostory pro odpočinek, včetně kaváren a relaxačních zón. I když nejsou Coffee breaky oficiálně povinné, prostředí je k nim přímo vybízí.
Mohlo by tě také zajímat
But first coffee – proč ráno (ne)potřebujeme dávku kofeinu?
Více než polovina populace pije kávu kvůli kofeinu, který zvyšuje bdělost. Účinky nastupují během 15–20 minut a trvají přibližně 4 hodiny. Bezpečná denní dávka je do 400 mg, což odpovídá asi 3 espressům.
Má efektivní Coffee break nějaká pravidla?
Aby byla pauza opravdu přínosná, měla by mít svá pravidla. Jaká?
- Délka pauzy: Ideální Coffee break trvá 10–15 minut. Delší přestávky mohou naopak narušit rytmus práce.
- Bez technologií: Během pauzy se vyhněte kontrolování e-mailů nebo sociálních sítí. Dopřejte si skutečný oddych. Soustřeďte se na své okolí, výhled z kanceláře nebo rozhovory s kolegy.
- Zapojení kolegů: Domluvte se s kolegy a kolegyněmi! Tím podpoříte vztahy a navodíte uvolnější atmosféru. Navíc brainstorming nikdy není na škodu. Třeba vám pomohou s problémem, který právě řešíte.
- Kvalitní káva? Někdy se uvádí, že záleží i na kvalitě kávy. Co myslíte? Ovlivní dobrá káva kvalitu pauzy?
Mohlo by tě také zajímat
Ska vi fika? O švédském umění zpomalit
S trochou nadsázky by se dalo říci, že Švédové žijí čtvrt roku v temnotě a mrazu, přesto patří k nejspokojenějším lidem světa. Jak to jen dělají? A překvapí vás, že jim k tomu pomáhá káva?
Malá pauza, velký dopad
Coffee break, to je chvilku klidu. Je o času pro sebe, podporuje mezilidské vztahy a zlepšuje celkovou pohodu. Zařaďte krátké pauzy do svého pracovního dne a sledujte, jak pozitivně ovlivní vaši produktivitu, náladu i dynamiku týmu. A nezapomeňte – dobrá káva dělá dobrý den.
Zdroj titulní fotografie: coffeetoday.news
Zdroje informací: PubMed